Zien wat er werkelijk gebeurt
Je doel, huidige schema en video's van je oefeningen vormen samen het vertrekpunt.
Online powerlifting coach · Bram Strik
Sterker worden begint met betere keuzes.
Online coaching voor krachttraining en powerlifting.
Of je nu net serieus met krachttraining begint, al jaren in de sportschool staat of richting een powerliftingwedstrijd wilt: Bram helpt je technisch beter trainen en aantoonbaar sterker worden.
20+ jaar ervaringin krachttraining en coaching
Strength & Conditioningop topsportniveau
Nederlands judoteamervaring binnen topsportcoaching
NK, EK en WKbegeleiding op wedstrijdniveau
Niet alleen voor powerlifters
Je hoeft niet eerst powerlifter te zijn.
Veel mensen beginnen gewoon met fitness of krachttraining omdat ze sterker willen worden, beter willen bewegen of eindelijk een goed trainingsschema willen volgen. Pas later ontdekken ze hoe leuk het is om echt progressie te maken in oefeningen zoals squat, bench press en deadlift.
Bram begeleidt zowel sporters die serieus sterker willen worden in de sportschool als powerlifters met wedstrijdambities.
Brams werkwijze
Geen stortvloed aan tips. Eén duidelijke prioriteit.
Bram kijkt niet alleen naar hoeveel gewicht je tilt. Hij kijkt naar je uitvoering, je trainingsschema en wat er buiten de sportschool gebeurt. Daarna kiest hij eerst wat op dat moment het meeste verschil maakt.
Eerst wat het meeste verschil maakt
Niet vijf aanwijzingen tegelijk. Bram kiest eerst de correctie die je uitvoering of progressie op dat moment het meest beperkt.
Techniek vóór extra gewicht
Pas wanneer de beweging stabieler wordt, volgt meer belasting of een nieuwe trainingsprikkel.
Coaching in de praktijk
Niet alleen een schema. Iemand die blijft kijken.
Goede coaching zit in de details: zien wat er gebeurt, op het juiste moment bijsturen en naast een sporter staan wanneer het telt.
Hoe Bram naar trainen kijkt
Sterker worden is meer dan gewicht toevoegen.
Een PR is mooi, maar het is niet het enige bewijs dat je goed bezig bent. Bram kijkt naar de kwaliteit van je beweging, hoe consistent je kunt trainen en of je sterker wordt op een manier die je jarenlang kunt volhouden.
Techniek vóór gewicht
Een zwaarder gewicht is geen vooruitgang als de uitvoering ondertussen slechter wordt. Daarom haalt Bram soms bewust gewicht van de stang. Eerst moet je de beweging beheersen en goed kunnen herhalen. Daarna heeft meer gewicht zin.
Je training moet bij je leven passen
Een student van 21 met weinig verplichtingen kan anders trainen dan iemand met werk, een gezin en drie slechte nachten slaap. Een programma is geen doel op zich. Het moet passen bij de persoon die het uitvoert.
Krachttraining is voor de lange termijn
Je hoeft niet iedere week een PR te zetten om vooruit te gaan. Beter bewegen, consistent trainen, sterker worden en plezier houden in training zijn allemaal vormen van progressie.
Ervaringen
Wat coaching in de praktijk verandert.
“Bram begeleidt je in de techniek, maar vooral ook in het verschil tussen wat je dénkt aan te kunnen en wat je écht aankunt.”
“Ik train nu meer dan zeven jaar met Bram. Zijn schema’s zorgen ervoor dat ik blijf trainen en progressie blijf maken.”
“Ik heb verschillende personal en online trainers gehad en Bram is veruit de beste. Ik ben nu sterker en gezonder dan ooit.”
Strength & Technique Audit
Alleen je techniek laten analyseren?
Laat squat, bench en deadlift beoordelen. Binnen drie werkdagen ontvang je wat goed gaat, je belangrijkste beperking en maximaal drie concrete prioriteiten. Een losse analyse van €79, ook als je geen coaching wilt.
Online coaching
Twaalf weken serieus bouwen.
Voor sporters die niet alleen een trainingsschema willen, maar persoonlijke begeleiding bij techniek, progressie en trainingskeuzes.
€159 per vier weken
Minimale startperiode: twaalf weken
- Persoonlijk programma per vier weken
- Gestructureerde feedback op afgesproken liftvideo's
- Aanpassingen op basis van techniek, zwaarte en levenscontext
- Vierwekelijkse evaluatie en nieuw trainingsbesluit
- Wedstrijdplanning en begeleiding onder afgesproken voorwaarden
Coach Bram Strik
Direct, technisch en betrokken.
Bram werkt al meer dan twintig jaar in krachttraining en coaching. Hij werkte als strength coach binnen de topsport en bij het Nederlandse judoteam en begeleidt inmiddels zowel serieuze krachtsporters als powerlifters.
Hij is direct wanneer dat nodig is, maar training hoeft van hem niet je hele leven over te nemen. Zijn uitgangspunt is simpel: goed bewegen, eerlijk zijn over wat beter moet en sterker worden op een manier die je kunt blijven volhouden.
“Ik wil mensen dingen zien doen die ze zelf nooit hadden kunnen verwachten.”
Volgende stap
Kies de route die bij je past.
Online coaching aanvragen, eerst vrijblijvend kennismaken, of alleen je techniek laten analyseren. Je zit nergens aan vast.